QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

La sophrologie est une méthode douce et efficace alliant différentes techniques qui agissent à la fois sur le corps et l'esprit. 

Souvent perçue comme une simple technique de relaxation, la sophrologie est aussi une philosophie de vie. Si elle permet, par des exercices simples, de se détendre et de chasser le stress, elle a également pour vocation de nous faire prendre conscience de ce qui nous anime, ce qui nous motive ou, au contraire, nous contrarie. En fonction des besoins de chacun, elle permet de développer son propre potentiel ou d'accepter ses propres limites afin de retrouver une certaine harmonie. Pratiquée au quotidien, ou bien de façon ponctuelle, elle s'appuie toujours sur deux grandes principes : 

  • Apprendre à s'écouter pour mieux se connaître (corps, valeurs, envies, besoins ...) ; 

  • Penser et agir positivement.

Autre particularité, la sophrologie est une méthode qui sollicite simultanément le corps et l'esprit. C'est l'action conjuguée de la respiration, de la contraction musculaire et la visualisation mentale qui nous permettent d'atteindre nos objectifs. En effet, lorsque le stress nous envahit, notre métabolisme se modifie : notre respiration s'accélère, nos muscles se tendent, notre concentration nous fait défaut ect ... Le fait d'associer un travail sur le mental et le physique permet à la sophrologie d'agir efficacement sur : 

  • L'enrayement immédiat du processus du stress ;

  • Le prise de conscience de l'agent stressant afin d'anticiper sereinement les situations futures.

Ces deux actions se matérialisent différemment selon les individus. En effet, chaque personne réagit différemment à une même situation selon sa personnalité, son âge et ses motivations du moment. La sophrologie peut sa pratiquer à tout âge ( à partir de 4 ans) .

QUELS SONT LES MOYENS DE LA SOPHROLOGIE ?

QUELLES SONT LES PRINCIPALES INDICATIONS ?

  • Lâcher prise 

  • Trouver un équilibre émotionnel

  • Retrouver confiance en ses valeurs 

  • Gérer son stress

  • Gérer ses pulsions alimentaires

  • Eliminer les troubles du sommeil

  • Se préparer à une compétition sportive, à un examen

  • Accompagner un traitement médical 

  • Difficultés scolaires, comportementales, relationnelles

  • Construire un projet de vie 

  • Se préparer à l'accouchement, à devenir parent

  • Mieux se connaître

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